Ninette Bahne

creating and inspiring in my little corner of the world

Härliga, underbara vår <3

Vår i luften och vår överallt – det känns så grönt och härligt friskt överallt! Jag går omkring och bara njuter. Eller försöker! För det där att bara ta det lugnt är lite av en svårighet för mig. Har hittat en lösning: släpar med mig kameran, för då måste jag se på saker och ting på ett annat sätt. Och då njuter jag extra mycket av allt det vackra!

 

 

 

Vi har ju yttrandefrihet!

En sak som jag har funderat på är folk som insisterar på att “vi har ju yttrandefrihet!”.  Det här sägs ofta i samband med nån rasismdebatt, eller vilken som helst debatt som handlar om hur allt nuförtiden är så PK.

De här människorna säger en sak, men jag tror dom menar en annan. Det jag tror dom menar är att ”Jag har yttrandefrihet, och det betyder att jag får säga vad jag vill utan att du reagerar på det.”

Så är det inte!

Vem som helst har tillstånd att låta som en idiot. Vem som helst har också rätt att tycka att folk som låter som idioter, låter som idioter.

Om en person säger ”N-ordet bla bla bla – yttrandefrihet” så har jag rätt att tycka att det är ett klumpigt och äckligt påstående! Det är nämligen också yttrandefrihet att ha en annan åsikt.

Det är också yttrandefrihet att säga ifrån, att ryta till, att säga åt människor som beter sig respektlöst mot olika folkgrupper.

Yttrandefrihet ger dig rätt att tycka att n-ordet är neutralt (det är det inte) och mej rätt att tycka att du är, ja, rätt så korkad som säger sånt. För det gör jag när det gäller varenda en person som jag träffar som säger sånt som ”jag menar inget illa med n-ordet” eller ”folk överdriver när de tycker att n-ordet ska bort ur gamla barnböcker” eller ”men 1930- och 1940-talet var ju så länge sen”.

Ni har all rätt i världen att säga så! Och jag kommer precis varje gång i min tur att tycka att ni har brist på empati och bristande tankeförmågor!

 

 

Moments – meditation med Oura-ringen

Jag har haft Oura-ringen ett tag nu, och vad tycker jag om den?

Storgillar!

Det finns för- och nackdelar med ringen, men överlag har den varit till stor hjälp för mej med att få ordning på sömnen.

Ibland blir jag sur på algoritmens gissningar – ”Nej, jag åt inte en stor måltid sent!” – men överlag så kommer den med bra data. Den är ett mätinstrument, inte nånting som bestämmer över en, utan man måste själv luska ut vad man gör som påverkar sömnen si eller så.

För min del visade det sig att jag höll på med alltför mycket fysisk aktivitet, och alltför lite vila. Ifjol brukade jag gå 8-15 km per dag, plus vad jag rörde mej hemma. Nu rör jag mej 7-8 km per dag oftast! Dvs en radikal minskning. Men det har gjort att min sömn har blivit så mycket bättre!

Jag går och lägger mej cirka en timme tidigare än jag gjorde förr. Vaknar varje morgon kl 8, använder mej av SAD-lampa (dvs dagsljuslampa) genast då jag vaknar så att min cirkadiska rytm fattar att då ska jag stiga upp. Stiger upp, gör en kort yoga och äter en morgonmål i lugn och ro plus mediterar. Börjar dagen med en bra morgonrutin som sätter prägel på resten av dagen.

På eftermiddagen mediterar jag igen, och på kvällen använder vi blue light-blockers-glasögon och röda lampor i sovrummen så att vi skall bli naturligt trötta, och sen försöker jag följa ringens förslag på när jag skall lägga mig.

Och det verkar funka! Kolla på min kurva däruppe – effektiviteten på sömnen har stigit helt enormt! Jag är inte där ännu att jag skulle sova bra varje natt, men det händer t o m att jag sover hela nätter ibland och inte alls vaknar upp, och det efter att i 12 års tid vakna precis varje natt minst kl 3 och vara vaken ibland många timmar. Jag blir till och med trött på kvällarna av mig själv.

Stressiga dagar stiger pulsen på mej efter att jag har somnat, och det är då som ringen tror att jag har ätit mat sent på kvällen. Men nope – det är bara min kropp som ännu är i stressläge.

Jag gör en hel massa annat för sömnen också än bara följer med ringen – mer om det i kommande blogginlägg tänker jag.

Men nu över till en annan grej. För bara några dagar sen uppdaterades ringen och nu finns det också ett enkelt sätt att mäta pulsen och HRV!

Man kan välja hur lång andningspaus eller meditation man vill ha, och sen räknar appen ner. Jag väljer att inte ha nåt ljud på och inte ens ha en gong på i slutet -jag kör helt enligt Vedisk meditation, och avslutar till sist med en manifestering (typ en önskedröm).

 

När man är klar får man data på hur pulsen har varit och HRV (lägre HRV- mer stressad kropp, högre HRV – mindre stressad kropp)

Jag har till och med överraskat mej själv med att ibland få rätt så bra HRV för att vara jag! (som lägst har jag haft 5 på riktigt dåliga dagar – 27 är en helt otroligt bra förbättring från det!)

Jag gillar verkligen den här nya funktionen!

P.S. Oura-ringen är inte en fitness-tracker, dvs man ska inte inbilla sig att den trackar vad man rör sig lika bra som genuina fitness-trackers. Men när man har använt ringen ett tag så börjar man få ett hum om vad det betyder när den t ex ger en 5 km eller 11 km per dag – det är liksom ett slags mått på hur mycket man behöver röra på sig för att må bra, och det är individuellt för varje person beroende på övriga mått (dvs puls under natten etc). Man behöver inte ens tracka stegen – kroppen vet ändå vad man har rört på sig under dagen, så det syns ändå under natten vad man har hållit på med. Men jag tycker det ger ett bra mått på hur mycket man ska röra på sig, speciellt för mej som tenderar att ignorera kroppens signaler och köra för hårt. Men förhoppningsvis med tiden kommer jag igen att känna igen hur mycket min kropp orkar och kan! Och till och med överskrida gränserna ibland så att jag får bra kondition och mår bra på alla sätt och vis.

Små minnen

Ibland får småsaker mej att komma ihåg saker som jag trodde var förevigt bortglömda. Som hur det kändes att vara en mycket mindre storlek människa och se på världen från den vinkeln.

Små växter kunde bli till djunglar och trädgårdar, och när min mormor visade hur man gör kossor av kottar och pinnar så blev mossöarna till kohagar och bondgårdar.

Allting såg liksom annorlunda ut när man var så mycket kortare. Folks knän var på ögonhöjd, borden var jättehöga och kunde bli till hus. Stolarna var som stegar som man måste anstränga sig för att klättra upp på. Och allt det småa hade så mycket detaljer som vi som stora ibland glömmer bort.

Ibland är det bra med såna påminnelser. Som att upptäcka att det finns en helt ny värld redan i ens egen vardag. Det känns rätt så fantastiskt tycker jag!

 

Stress less, bliss more – the perfect mix of meditation and manifesting!

I started meditating last year, mainly using the Calm-app and the mindfulness meditations that they use. And it did wonders for my life, if somewhat slowly!

Then this book came out earlier this year:

Emily Fletcher teaches her own version of Vedic meditation, the Z technique, or Ziva, and I immediately bought the book and started meditating. Although I loved the book and the Facebook forum where Emily answers question and is being an all around lovely human being, I still was a bit unsure if I was meditating the way I was supposed to, or not. It is difficult to learn meditation from a book, or so people say.

Then I stumbled upon this book, and got all the answers I was looking for from Light Watkins!

Yes, I am definitely meditating when I’m sitting there twice daily for 15 minutes with my eyes closed. I have experienced many of the things Light describes, including the meditation plateau (which was when I was starting to doubt if it was doing any good, and why was it just so boring to meditate!). I’ve been remembering things from early childhood, I’ve been seeing colors and shapes, I’ve suddenly started crying (once only out of one eye). All those weird, odd things that are things that happen naturally in this layman’s meditation.

And I’ve been seeing improvement in my life: I’m now doing a combination of the two different meditation practices, using Light’s mantra, and Emily’s manifestation after the meditation. And they are doing wonders for me!

Meditation is not a cure-all, but it does give a sense of mindfulness to the rest of your life, making all the stressful situations a little shorter and less intense, and the happier situations longer and more blissful. It definitely makes you better at life!

Since I love all things DIY, I also love that I can be able to learn how to meditate from books. Technology has its downsides, but this is definitely an upside for me, who never ever would have had the means to travel to seek out a meditation expert.

Both Emily and Light are amazing human beings that inspire so many people around the world, and if you like me want to have better sleep, more energy and feel happier overall – take a look at their interviews/talks and buy their books! And just go ahead – give yourself permission to take 30 minutes of your life every day to make your own life a better quality life which is much more enjoyable!

 

RSS | Instagram | Pinterest | Facebook

Det svåra med att få nya vänner

Det svåra med att få nya vänner i min ålder och med min bakgrund är att förr eller senare dyker det ofta upp ämnen som ibland gör att jag måste sätta stopp för vänskapen.
Ibland får man hintar när man märker att en ny vänskap säger saker som ”folk är så överkänsliga nuförtiden” eller ”Det ska nu bli en sån himla debatt om allting”. I nåt skede brukar det övergå till ”XXX (fyll i folkslag) är så himla (fyll i adjektiv)” eller [välj själv rasistiskt argument som de själva inte anser är rasistiskt].

Nuförtiden vet jag redan vartåt det barkar när jag hör de där inledande orden, och det händer ju att folk blir upprörda och tycker jag överdriver (är överkänslig, såklart!) för dom menar ju inget, och jag är så himla känslig etc etc etc – alltså jag har bara varit igenom de här argumenten så många gånger redan! För dom är det första gången som nån säger emot dom (”Astrid Lindgren skulle själv inte ha använt n-ordet alltså är det här en icke-debatt ”).

För mej är det femtielfte.

Bokstavligen.

Minst.

Om du märker på dig själv att du är en sån där person som tänker ”Folk är så himla överkänsliga nuförtiden”, så försök kolla på vad det är folk är överkänsliga över. Och vem som är det. Det är en milsvid skillnad på en vit medelålders dam som inte har några som helst vänner från minoriteter som ändå försöker vara respektfull och som kanske överkompenserar med att vara ”överkänslig” och en vit medelålders dam som är mamma till barn av afrikanskt ursprung som kanske har sett dem gråta sig till sömns på grund av rasism.

Försök sätta dig in i varför folk kanske är ”överkänsliga”. Och uttala dig inte förrän du har sett den andra sidans perspektiv, dvs om du är vit – sätt dig in i hur det är att vara svart innan du uttalar dig något som helst om n-ordet. Det samma gäller alla andra minoriteter. Det är den som det berör mest som har tolkningsföreträde.

Ibland känner jag mej som om jag ensamt simmar omkring och inte hittar nån att umgås med. Men hellre det än att umgås med såna som när det kommer till kritan inte ställer upp för mina barn, inte bidrar till en bättre värld, inte bidrar till mer positiv energi! Vi skapar själva den värld vi lever i.

 

RSS | Instagram | Pinterest | Facebook

DIY Gult hårpynt

Jag syr smycken och gör hårpynt nästan på löpande band, men glömmer liksom bort att blogga om dom! Det här hårpyntet gjorde jag innan påsken. Gult och härligt vårskönt!

Jag färgade en hel bunt med spetsar gula och sydde dem fast på ett hårband. Spetsarna var stuvbitar som nån skulle slänga och som jag tacksamt tog emot.

Sen sydde jag fast gula blommor (före detta ljusmanchetter) och glaspärlor.

Jag gillar att göra hårpynt! Och dottern älskar att bära dom – win-win!

RSS | Instagram | Pinterest | Facebook

Grönt är så skönt!

Det växer så det knakar ute i vår trädgård! Jag har tagit upp pyttesmå vitlökar som växer lite här och där i vår trädgård, separerat dom och planterat dom en och in i nästan alla odlingslådor. Får se om det är värt det senare i sommar, eller om dom fortfarande är pyttesmå då! De är sådda av bulbiller (topplökar) för flera år sen.

I växthuset står sallad, pumpor och squash och väntar på varmare väder.

Jag har testat olika squash och pumpasorter i år, så det ska bli spännande att testa hur dom smakar!

Här ska det bli päron!

och vinbär

Ifjol gjorde jag om en hel odlingslåda till enbart gräslöksodling. Vi har så mycket god gräslök nu!

Påskliljorna har tittat upp.

Det är så fint vid dammen just nu

Och jag älskar de här rostorangea tulpanerna!

Min trädgårdshjälpreda!

Det är så härligt att ha blommor som blommar i trädgården just nu!

Våra betongansikten hänger med fortfarande

Mer eller mindre väderbitna! Jag gillar hur de ändras av att stå utomhus och nötas av elementen.

Här ska det bli jordgubbar! 

Det är så otroligt vackert just nu, och så mycket syre i luften när det har regnat – grönt är såååå skönt!

 

 

RSS | Instagram | Pinterest | Facebook

Nytt förkläde – nästan helt retro!

Dottern har blivit så stor, och ville ha ett nytt förkläde – och det hon ville ha var ett som var exakt som mitt gamla! Hon liksom ”lånar” mitt hemmasydda förkläde hela tiden, så nu var det på tiden att hon fick ett eget.

Det här är gjort i afrikanskt tyg som jag fyndade på en loppis ifjol. Perfekt för vår familj!

Och retrobiten, då? Jo, den här modellen är alltså exakt samma modell som jag använde när jag för flera decennier sedan sydde ett eget förkläde!

Jag gick på femman och tyckte förklädesmodellen var så fin, men att tyget var sååå tråkigt (vit och rött med små blommor).

Det gick perfekt att använda den gamla förklädesmodellen och uppdatera den lite grann!

Nu har dottern sitt drömförkläde. Och jag är på jakt efter fler fina loppistyg – jag vill ha ett lika fint förkläde jag också!

 

RSS | Instagram | Pinterest | Facebook